セルフケアのコツは、ビフォア・アフターチェック！

マツガシタ

こんにちは。名古屋市中村区で痛くない美容整体をやっている、整体院アネロの院長　松ヶ下です。

セルフケアをしていても「効果があるのか分からない」「やってるけど合ってるか分からない」という方がいらっしゃいます。

その原因の１つが、ビフォア・アフター、つまり、セルフケアをする前・した後のチェックをしていないから。

例えば…

四十肩・五十肩のセルフケアなら
①ビフォア　腕の上がり具合を確認する
②セルフケアをする
③アフター　腕の上がり具合を確認する

腰痛のセルフケアなら
①ビフォア　前屈して腰の突っ張り具合を確認する
②セルフケアをする
③アフター　前屈して腰の突っ張り具合を確認する

このようにビフォア・アフターを確認することで、セルフケア効果が客観的に分かり、自分に合ってるかが分かります。

プロが施術するときも、関節の可動域、筋肉のかたさ、痛みの具合など、ビフォア・アフターのチェックをするから、施術する側も、効果が実感できるわけです。

セルフケアをされていて、効果がイマイチ…という方は、ビフォア・アフターのチェックをするだけで、効果の実感できるかもしれませんよ。

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