こんにちわ。名古屋市中村区で痛くない美容整体をやっている、整体院アネロの院長 松ヶ下です。
ストレッチは「やせる」「やせない」とか両方の情報があります。
「ストレッチをどういうものだと考えているか」「ストレッチの方法」などにもよると思いますが、ここでは、一般的なジワッと伸ばすストレッチについて考えてみたいと思います。
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ストレッチは、食事制限や有酸素運動ほど、直接的で大きなダイエット効果はないと思います。
でも以下のような効果が期待できると思います。
その１
大きく関節を動かすという点で、関節周りの血液やリンパの流れがよくなる。
それによって、老廃物が流れ、むくみが軽くなれば、その分細くなる。
普段動かさないような方向へ動かせば、その効果は高まると考えられます。
その２
筋肉の柔軟性が増すことで、普段の動作でも、自然と関節の可動域が広くなる可能性がある。
その分、筋肉がよく動くということなので、消費カロリーが増える。
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多くの患者さんをみてきたり、パーソナルトレーナーの方のお話を聞いても、太ってる人は（関節の可動域が狭いという意味での）身体がかたく、やせてる人は身体が柔らかい傾向にあります。
ストレッチをするだけでも、大きく痩せることがなかったとしても、痩せる手助けになりそうです。
ストレッチのコツ
効果を求めるより、やりすぎない、気持ちいいを目的にする。
「気持ちいい」「痛気持ちいい」までにすることで、リラックス効果で気持ち良くなり、気持ち良ければ、またやりたくなる。
だからあえて効果よりも気持ちよさを優先させる。
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