ストレッチはやせる？

多くの方が興味がある “ダイエット” 。
そして身近な運動である ”ストレッチ” 。

これらに関して

「ストレッチはやせる」
「ストレッチやせない」

両方の意見があります。

「ストレッチの方法」にもよると思いますが、ここでは、一般的な “ジワッと伸ばすストレッチ” について、私の考えをお話ししたいと思います。

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■ストレッチはした方がいい

ストレッチは、食事制限や有酸素運動ほど、直接的で大きなダイエット効果はないと思います。

ですが、以下のような効果が期待できると思います。

その１、関節を大きく動かすことによる効果

大きく関節を動かすという点で、関節周りの血液やリンパの流れがよくなる。
それによって、老廃物が流れ、むくみが軽くなれば、その分細くなるでしょう。

普段、動かさない方向へ動かせば、その効果は高まるでしょう。

実際に、筋肉を緩めたり、関節の動きを良くすることで、その部分が細くなることは、私自身も施術を通して何度も経験しています。

その２、筋肉の柔軟性が増すことによる効果

筋肉の柔軟性が増すことで、普段の動作でも、自然と関節の可動域が広くなる可能性があります。
その分、筋肉がよく動くことができるので、消費カロリーが増えることが考えられます。

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■実際に施術をしていて感じること

多くの患者さんを施術してきた経験や、パーソナルトレーナーの方のお話を聞いても、

“太ってる人は身体がかたく、やせてる人は身体が柔らかいことが多い”
（ここでの“身体がかたい”というのは“関節の可動域が狭い”という意味です）

という傾向にあります。

脂肪が関節や筋肉など、動きを妨げることがありますし、動きが良くなれば、お話ししたように、太りにくくもなるでしょう。

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■すぐに大きな効果はなくても、やって損はない

このように考えると、ストレッチをするだけ、すぐに大きく痩せることがなかったとしても、痩せる手助けになりそうです。

私がオススメするストレッチのコツは…

効果を求めるより、やりすぎない、気持ちいいを目的にする。

ストレッチは、少しすればその分は柔らかくはなりますが、劇的に柔らかくなるというものではありません。

だから「気持ちいい」「痛気持ちいい」までにすることでまたやりたくなる。そんな仕組みを活用するのです。

グイグイするのでなく、ジワッとする感じを感じて、あえて効果よりも気持ちよさを優先させる。

よければ参考にして下さいね。