【腰痛で仕事に集中できないあなたへ】
名古屋・中村公園の整体院アネロが教える“腰の負担を軽くする考え方”
また今日も腰が心配…
「夕方になると決まって痛くなる…」
そんな毎日を繰り返していませんか？
整体院アネロには、デスクワーク、車の運転が多い方、立ち仕事の男性もいらっしゃいます。
みなさん共通して言うのが「ずっとスッキリしなくて…」ということ。
病院では「年齢のせいですね」と言われたり、湿布や薬で一時的に楽になっても、またすぐ戻る。
そんな状況が続くと「もうしょうがないのかな…」と感じてしまいますよね。
でも、実際には、年齢や職業に関係なく、腰以外が腰痛の原因になっていることがあり、例えば、オシリや肩甲骨周りを緩めるだけでも、楽になることもあるんです。
1. 【仕事と腰痛】なぜ腰が痛くなるのか？
どんなお仕事にも「職業病」というのがあると思います
長年同じ姿勢で働くと、体の一部にだけ負担が集中してしまいます。
腰痛は“体のサイン”です。
たとえば、デスクワーク、車の運転が多い方は…
腰が丸まり、骨盤が後ろに倒れた状態が続くと、腰の筋肉が常に引っ張られたままになります。
立ち仕事で前かがみが多い方は…
腰を支える筋肉が「踏ん張りっぱなし」になり、やはり疲労が蓄積。
例えるなら、1本のロープをずっと引っ張り続けているようなものです。
ロープは切れなくても、ずっと伸ばされながら引っ張って負担がかかっている状態になってしまいます。
2. 【よくある勘違い】「腰だけが原因」ではないことも
「腰が痛い＝腰をマッサージすればいい」と思われがちですが、実際には、体の他の部分が関係していることが多いです。
たとえば…
- オシリ・太ももの裏（ハムストリング）が硬くて骨盤が動かない
- 巻き肩・猫背で体の前側が硬くなっている
- 足のアーチが崩れている
こういったバランスの崩れが、結果的に腰へ負担をかけることがあります。
つまり、腰痛は「腰の問題」だけでなく、“体のつながり”を見ていく方が効果的なんです。
整体院アネロでは、腰だけを強く押すような施術はしません。
全体の動きや姿勢をチェックしながら「どこに負担がかかっているのか」を調べながら施術していきます。
3. 【改善のヒント】整体でできる“腰の負担を減らす3つのステップ”
腰痛を軽くしていく上で大切なのは、
「自分にできる範囲で体を整えること」。
ここでは、アネロで実際に行っている考え方を3つ紹介します。
① 体を“ゆるめる”
いきなり姿勢を良くしようと、体幹を鍛えたり、筋トレをするよりも、まずは筋肉のこわばり、関節の動きを改善することが先。
なぜなら、筋肉や関節がこわばったままだと、正しい姿勢をしようとするときにも、トレーニングをするときにも、それがブレーキになってしまいます。
当院では、痛みの出にくい体勢で筋肉の緊張をやわらげながら、体が自然に動きやすくなる状態をつくっていきます。
「こんなにやさしいのに、緩むんですね♪」
「少ししか押されてないのに、こんなに効くんですか!?」
と言われることが多いです。
② 動きを“整える”
施術を進めていくと、こわばりの強い筋肉、可動域の少ない関節などが見えてきます。
こうしたゆがみの原因を、少しずつ修正していくことで、腰への負担が減り、痛みが出にくくなります。
③ 生活の中で“意識を変える”
整体で体が整っても、日常生活で同じ負担をかけてしまうと元に戻りやすいです。
アネロでは、「腰にやさしい動き方」をその人の生活スタイルに合わせてアドバイスしています。
たとえば、
- 運転中に背もたれと腰の間にクッションを挟む
- 痛みが強いときは、まず横向きになってから起き上がる
- オシリをストレッチする
こうした“ちょっとした工夫”が、腰を守る第一歩です。
一気に完璧を目指さず、自分のペースで続けることが大切です。
4. 【最後に】無理せず、自分のペースで腰を楽にしていこう
腰の痛みは、年齢や性別を問わず多くの方が悩む症状です。
しかし「何とかしなきゃ」と焦るよりも、まずは“自分の体を知ること”が第一歩です。
整体院アネロでは、「痛いところを強く押す」のではなく、体のバランスを見ながら、その人の生活ペースに合わせた施術を大切にしています。
一度で劇的に変わることよりも
「昨日より軽いかも♪」
「いつもより疲れないようになった」
そんな小さな変化を積み重ねることが、年齢に関係なく、長く快適に動ける体につながります。
🔸当院に来られる方の声
「自然と姿勢がよくなった」
「運転してても前ほど痛くならない」
「腰痛になる仕組みの説明が分かりやすかった」
こうした言葉をいただくたびに、“無理しなくても結果が出る” “続けることの効果”を実感します。
【まとめ】
名古屋・中村公園駅6番出口徒歩1分「整体院アネロ」では、一人ひとりの働き方・生活スタイルに合わせた腰のケアを行っています。
腰の痛みを、我慢して、不安になる毎日から、“動くのが楽な毎日”へ。
あなたのペースで進められるケアを提案いたします。
まずは体の状態をチェックするところから始めましょう♪
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