歩くと股関節が痛いと感じたら｜無理をせず整えていく方法

「歩くと、股関節のあたりが痛くなる…」
そう感じることはありませんか？

また「少しの時間なら大丈夫でも、長く歩くと痛くなってくる」という場合もあるかもしれません。

「少し休めば治まるから大丈夫」と思っていても、その状態が続くと気になってきますよね。

最初は違和感くらいでも、いつの間にか歩くのが不安になったり、長く歩くことに自信がなくなる方もいらっしゃいます。

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■ 「症状が出ない ＝ 治ってる」ではない

「歩くときだけ痛くて、他のときは大丈夫」という場合なら、そのまま無理をしないように過ごしていると、楽になることもあります。

ですがそれは、ただ症状が出ていないだけで、体の状態が改善されていないままになっている可能性もあります。

一時的に楽になっても、股関節周辺のアンバランスが残ったままだと、また歩いたときに同じような痛みが出てしまうこともあります。

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■ こんな状態はありませんか？

もし以下のような状態がある場合は、股関節まわりのバランスが崩れている可能性があります。

・腰痛がある
・あぐらがしづらい、できない
・横座りをする
　（特に左右どちらかしかできない場合）

また、日常生活の中で

・片側に体重をかけることが多い
・脚を組むクセがある

こういったことが続いていると、股関節ゆがみや、股関節を覆うお尻の筋肉のこわばりができ、結果的に歩いたときの股関節の痛みに繋がることがあります。

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■ 股関節が痛い原因は、“股関節以外” にあることも

股関節の不調は、股関節そのものだけでなく、
お尻、太もも、腰の筋肉のこわばりが関係していることが多いです。

というのも、下の写真のように、腰・骨盤・股関節・太ももはそれぞれがつながっているため、どこか一部分の動きが悪くなると、他の部分にも影響が出やすいからです。

例えば、腰の筋肉がかたくなると、骨盤がゆがみ、それに連動して股関節の動きに影響することがあります。

その結果、歩くと痛いと感じる状態につながることもあります。

先ほどの
・腰痛がある
・あぐらがしづらい、できない
・横座りをすることが多い
・片側に体重をかけることが多い
・脚を組むクセがある
という状態があるほど、股関節やその周りが、こわばっていて、うまく動いていないと考えられるのです。

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■ 無理をせず、大事にもせず

大切なのは、無理に頑張って動かすことでも、逆に、大事にしすぎて動かさないことでもありません。

股関節やオシリの筋肉、腰などのこわばりをゆるめ、各部分がちゃんと動くように整えていくことが大切です。

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■ ご自宅でできる簡単なセルフケア

ここで股関節だけでなく、腰・骨盤・太ももを一緒に動かすセルフケアの一例をご紹介します。

無理のない範囲で、できるところからお試しください。

また、テニスボール や マッサージガン などを使って、腰やお尻の筋肉をゆるめる方法もあります。

※セルフケアは、”気持ちいい” くらいがポイントです。

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■ 当院では無理のない形で整えていきます

当院では、痛みが出ている部分はもちろん、動き方や負担のかかり方も確認しながら、無理のない形で整えていきます。

強い刺激や無理な施術は行わず、その方の状態に合わせて進めていきますので、安心して受けていただけます。

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■ まとめ

・歩くと股関節が痛い原因は、普段の体の使い方、クセが関係していることがあります。

・股関節だけでなく、腰などのこわばりが、股関節の痛みにに繋がることもあります。

・無理に動かすのでも、大事にするのでもなく、その人の体の状態に合わせて整えていくことが大切です。

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■ 気になる方は、お早めにご相談ください

中村公園周辺で、歩いていると股関節が痛くなるお悩みのある方。

また、長く歩くのが不安になってきたという方も、お気軽にご相談ください。