セルフケア・お手入れ

肩こりや腰痛などの不調改善の方法は、人それぞれです。自分に合う方法を選び、必要なら変えていく。「山登り」を例に、不調改善の方法について詳しくお話しします。

「刺激がない＝効いてない」と思っていませんか？触れる・ゆらす・ゆっくり伸ばすなど、やさしい刺激にも目的や特徴があります。刺激の強さだけでは決まらない体へのアプローチを分かりやすく解説します。

肩こりや猫背は寝るだけでラクになるかも？バスタオルで作る「タオルローラー」を使った、痛くない姿勢改善セルフケアをご紹介。巻き肩・ストレートネック・四十肩にもおすすめです。

「その時は楽になるけど、また戻る…」そんな肩こりや腰痛でお悩みの方へ。緩めるだけでなく、筋肉を動かすことの大切さや、何歳からでも始められる健康習慣についてお伝えします。

整体は「痛くなったら行く場所」と思っていませんか？実は、不調の改善だけでなく、メンテナンスやセルフケアの相談、癒しの時間として利用する方もいます。実際に多い４つの使い方をご紹介します。

デスクワークで右の首肩から肩甲骨の内側が凝る方へ。実は腕や手指のこわばりが関係していることがあります。首肩だけでなく腕や手とのつながりから改善のヒントを解説します。