「最近ずっと肩が重い…」
「マッサージしてもまたすぐこる…」
「首の痛みがひどくて頭痛まで…」
そんな不調を感じているあなたへ。
名古屋市中村区の【整体院アネロ】には、首・肩こりに悩む30代～50代の女性が多く来院されています。そして、その多くの方に共通して見られるのが、“日常の何気ない習慣”が首肩こりを悪化させているという事実です。
本記事では、首・肩こりを引き起こすNG行動3選と、その具体的な解消法をご紹介します。最後には、根本改善を目指すための方法もご案内しますので、ぜひ最後までお読みください。
✅NG行動①「スマホ首・猫背姿勢のまま長時間スマホを見る」
スマホを長時間見ていると、首が前に出た「ストレートネック」の状態になります。さらに、背中が丸くなり、肩が前に巻く「巻き肩」に…。
これにより、
- 首や肩の筋肉が常に緊張
- 血流が悪くなる
- 肩こり・頭痛・目の疲れまで悪化
という悪循環に陥ってしまいます。
💡解消法：スマホを見る時間を「こまめに区切る」
1回のスマホ操作は10〜15分を目安にし、30分ごとに肩や首を回すストレッチを入れましょう。また、目線を少し高くするようにスマホを持つだけでも負担が軽減します。
✅NG行動②「高すぎる or 低すぎる枕で寝ている」
「朝起きたら首が痛い」「寝ている間に肩こりが悪化した」
これ、実は枕の高さが原因かもしれません。
高すぎる枕 → 首が前に押し出され筋肉が緊張
低すぎる枕 → 頭が下がって首の後ろが圧迫
どちらも首肩こりに直結します。
💡解消法：タオルで自分に合う枕の高さを調整する
市販の枕が合わない方は、バスタオルを折りたたんで高さを微調整してみてください。
目安は「仰向けで寝た時に、首の後ろと肩が自然につながる高さ」。寝返りが打ちやすく、首が楽に感じられればOKです。
✅NG行動③「デスクワーク中、肩に力が入っている」
長時間のパソコン作業や事務作業をしていると、無意識に肩に力が入りがちです。
これにより首から肩にかけての筋肉が硬直し、慢性的なこりや緊張型頭痛を引き起こすことも。
特に、
- 肘が浮いている
- モニターの高さが合っていない
- 姿勢が崩れている
という場合は要注意です。
💡解消法：モニターの位置と肘の高さを見直す
- モニターの上端が目線の高さになるよう調整
- 肘の角度は90度、肩の力を抜いた状態でキープ
- 椅子の高さと机のバランスも確認
さらに、1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをするのが理想的です。
✅それでも首肩こりがつらい方へ：自己ケアに限界を感じたら整体へ
日常の習慣を見直すことで、多くの不調は改善に向かいます。
しかし、すでに筋肉の深部に強いコリができていたり、骨格に歪みが生じている場合、セルフケアでは限界があるのも事実です。
そこでおすすめなのが、根本的な原因にアプローチできる整体です。
🟧整体院アネロが選ばれる理由
名古屋市中村区にある「整体院アネロ」は、首肩こりでお悩みの方に多くご来院いただいています。
✔女性にやさしい・予約優先制
半個室空間もあり、熟練施術者による丁寧な対応。
周囲を気にせずリラックスして施術を受けられるとご好評いただいています。
✔丁寧なカウンセリング
あなたの日常の習慣や生活背景をじっくりお伺いし、なぜ今の痛みが出ているのかを一緒に探っていきます。
✔骨格からの根本改善
筋肉のコリだけでなく、骨盤や背骨の歪みにまでアプローチ。ストレートネックや猫背、巻き肩などを正しい位置に整え、自然と楽な身体へ導きます。
📌お客様の声（一部ご紹介）
「話をしっかり聞いてもらえて安心しました！」
「何年も悩んでいた首こりが、今ではほとんど気になりません」
「姿勢が良くなって、肩こりだけでなく呼吸まで楽に」
このように、**ただのリラクゼーションではない“変化を感じられる施術”**が喜ばれています。
📣ご予約・ご相談はお気軽に
整体院アネロでは、LINEからのご予約・お問合せが可能です。
「ちょっと話を聞いてみたい」「自分の状態に合っているか相談したい」だけでも大歓迎です♪
▶LINEで今すぐ相談する
▶WEB予約フォーム（24時間受付）
▶電話でもOK！
🌿まとめ：日常を見直し、あなたの身体をいたわる時間を
首や肩のこりは、体からのサインです。
その原因は、日々の小さなクセや習慣の積み重ねによるものがほとんどです。
今回ご紹介したNG行動に心当たりがある方は、ぜひ一つでも意識を変えてみてください。
そして、ケアの方法がわからない、不安があるという場合は、整体という選択肢もぜひ思い出してください。
あなたの心と体が軽くなるよう、アネロが全力でサポートいたします。
名古屋市中村区で
「痛くない整体」をお探しなら
地下鉄東山線・中村公園駅から
徒歩１分の整体院アネロへ！
その不調、“年齢のせい”で
済ませない
慢性的な肩こり・腰痛・疲労感――
その不調、年齢のせいとあきらめていませんか？
当院は、30〜40代の体の不調に特化した整体院。丁寧な検査と的確な施術で、原因にしっかりアプローチ。根本から改善したい方のための整体です。
猫背の悩み、小顔、骨盤矯正、代謝アップ、ストレートネックなどなど。姿勢のゆがみや体のお悩みなどの美容整体もお任せください。
やさしい施術で対応させていただきます。
📱 ご予約・お問い合わせ
コメント