40〜50代男性に腰痛や肩こりが多い理由とは？｜名古屋市中村公園駅の整体院アネロ

「最近、腰の重だるさが取れない」
「肩が張って夜もぐっすり眠れない」
「若い頃にはなかった疲れ方をする」

40代、50代の男性から、こんな声をよく聞きます。
仕事も家庭も責任が増え、体力の衰えも少しずつ出てくる年代。実は腰痛や肩こりの悩みが一気に増えるのも、この時期の特徴です。

今日は名古屋市中村公園駅徒歩1分の整体院アネロから、なぜ40〜50代男性に腰痛や肩こりが多いのか？ その理由を4つに絞って、わかりやすくお伝えします。

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1. 長年の姿勢習慣が体を歪ませる

40代、50代の体は「これまでの姿勢の積み重ね」が表面化してくる時期です。

たとえば、毎日同じ方向に足を組む。デスクワークで背中を丸めてパソコンに向かう。立ち仕事で片足に体重をかける。

若い頃は筋肉の柔軟性でカバーできていたクセも、年月が経つと体の歪みとして固定されてしまいます。

ちょうど靴底が片方だけ減ってくると、歩き方全体に違和感が出るように、体のバランスも少しずつズレて腰や肩に負担をかけているのです。

「昔から猫背だったけど、最近になって腰痛も出てきた」
そんな方は、まさに長年の姿勢習慣が影響している可能性が高いです。

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2. 筋力の衰えと柔軟性の低下

40〜50代になると「筋肉量」が落ちてきます。特に落ちやすいのは太ももやお尻、お腹まわり。これらは腰を支える大事な筋肉です。

筋肉が弱ると、体をまっすぐ支えられず腰や肩に負担がかかります。

たとえば、古い橋の支柱が細くなればなるほど、上にのる重みを支えきれなくなるのと同じ。体も支えが弱ると、痛みやコリが起きやすくなるのです。

さらに柔軟性の低下も大きな要因です。筋肉や関節が硬くなると動きがぎこちなくなり、ちょっとした動作で「ピキッ」と痛みが走ることもあります。

「朝の靴下を履くときに腰が痛い」
「肩が固まって回らない」
これも、筋肉と柔軟性の低下が関係しています。

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3. ストレスと自律神経の乱れ

40〜50代は仕事でも家庭でも責任が増える時期です。
部下の育成、上司からのプレッシャー、家族の将来のこと…。

実はこうした精神的なストレスが、肩こりや腰痛の大きな原因になるのをご存じでしょうか？

ストレスで自律神経が乱れると、筋肉が無意識に緊張します。
肩を触ってみて「ガチガチに固い」と感じるのは、まさにこの影響。

たとえるなら、車のブレーキがずっと軽く踏まれたまま走っている状態。アクセルを踏んでもスピードは出ないし、部品がすぐに摩耗してしまいます。

体も同じで、常に緊張が抜けないと疲れやすくなり、腰や肩の不調として表れてくるのです。

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4. 運動不足と生活習慣の影響

「昔は野球やゴルフをしていたけど、今は仕事で忙しくて運動していない」
こうした声も40〜50代の男性からよく聞きます。

運動不足になると血流が悪くなり、老廃物が筋肉に溜まりやすくなります。
結果、肩や腰が硬くなり、疲労も抜けにくくなるのです。

さらに生活習慣の影響も無視できません。
・デスクワークで1日中座りっぱなし
・夜遅い食事や飲酒
・睡眠不足

これらは体の回復力を落とし、腰痛や肩こりを慢性化させる原因になります。

たとえば、スマホをずっと充電し続けてもバッテリーが劣化して持ちが悪くなるように、体も回復のリズムが乱れると不調を溜め込みやすくなるのです。

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当院の整体ができること

名古屋市・中村公園駅徒歩1分の当院では、こうした40〜50代男性に多い腰痛や肩こりに対して、根本からの改善を目指しています。

• 姿勢や骨盤の歪みを整える施術
• 硬くなった筋肉を緩めるケア
• 血流や自律神経のバランスを整える調整

その場の痛みを軽くするだけでなく、「なぜ不調が出ているのか」という原因にアプローチします。

実際に通っていただいている40代男性からは、
「長年の腰痛が楽になって仕事がしやすくなった」
「肩が軽くなり、ゴルフを楽しめるようになった」
といった声をいただいています。

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まとめ

40〜50代男性に腰痛や肩こりが多い理由は、

1. 長年の姿勢習慣の積み重ね
2. 筋力と柔軟性の低下
3. ストレスと自律神経の乱れ
4. 運動不足と生活習慣の影響

この4つに集約されます。

「まだ我慢できるから大丈夫」
そう思って放置していると、不調はさらに積み重なり、慢性化してしまいます。

今から体を整えることが、10年後の健康を大きく左右します。

もしあなたが「最近腰や肩がつらい」と感じているなら、ぜひ一度、当院の整体を体験してください。名古屋市・中村公園駅から徒歩1分。あなたの体に寄り添い、不調を根本から改善へ導きます。

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