名古屋の冬は冷え込みが強く「足が氷みたいに冷たい」「昼間なのに手がずっと冷たい」と感じていませんか？
特に30〜40代になると、若い頃より冷えやすくなり、仕事や家事に影響が出るという方もいらっしゃると思います。
また「夜に布団に入るときは、靴下を履いたまま」という声もよくお聞きします。
冷えがつらいと、眠りの質が落ちたり、肩こり・頭痛が悪化したり、日中の集中力まで奪われてしまいます。
この記事では…
- なぜ冷えが続くのか
- 放っておくと何が起こるのか
- 整体院アネロでどのようにアプローチしていくのか
- 今日からできる簡単なセルフケア
これらをわかりやすくまとめました。
あなたの生活に“無理なく身体が温まりやすくなる習慣”をつくるきっかけになれば幸いです。
あなたの冷え性は“血流の巡りを高める施術”で改善が期待できます
冷えのつらさは「体質だから仕方ない」と思い込んでしまう方が多いようです。
ですが多くの場合、筋肉・関節のこわばり、姿勢、呼吸の浅さ、ストレスによる緊張などが重なり、血流の巡りが悪くなっている状態です。
整体院アネロでは、身体の状態を丁寧に確認し、
- ゆらして筋肉をゆるめる施術
- 痛くない関節矯正
- 筋肉を使う施術
などを組み合わせながら、あなたのペースに合わせて改善をサポートしていきます。
冷え性の一般的な原因
一般的に言われる原因
- 自律神経の乱れ
- ストレスや疲労
- 運動不足による筋力低下
- 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
もちろん、これらがすべてではありませんが、多くの女性が当てはまります。
整体師としての専門視点
20年以上施術していると、冷えが強い方の多くに、体のあちこちの筋肉がこわばっているという共通点があります。
筋肉がこわばりがあると、血管を圧迫して、血流が悪くなることがあります。
また、胸（胸郭）の筋肉がこわばってしまうと、その動きも制限され、呼吸が浅くなり、横隔膜などの呼吸時に使われる深層の筋肉も充分に動かず、内側からの発熱効果も落ちてしまいます。
さらに…
- 骨盤まわりの筋肉の張り
- 下半身のむくみ
- 足首の硬さ
なども冷えの症状に関係します。
冷え性の改善には「全身の緊張をゆるめて巡りが戻りやすい身体に整えること」が大切だと考えています。
冷えを放置するとどうなる？
「少しくらいの冷えだから…」と我慢してしまう方が多いですが、放置すると次のような悩みにつながることもあります。
- 寝つきの悪化・睡眠の質の低下
- 慢性肩こり・首こりの増加
- 頭痛・倦怠感
- 生理痛やPMSの悪化
- 集中力が落ちて仕事の効率低下
- 疲れが抜けにくくなる
実際「昔はここまで冷えなかったのに…」という方いらっしゃいます。
冷えは放っておくほど改善までに時間がかかる傾向があるため、早めにケアしておくことが大切です。
整体院アネロの施術でできること
名古屋市・中村公園駅から徒歩1分の整体院アネロでは、身体の状態に合わせて施術を行います。
ここでは、冷えにお悩みの方に行うアプローチの一部をご紹介します。
ゆらし整体
力で押し込まず、身体をやさしくゆらすことで、こわばっていた筋肉を緩め、血流が巡る体にしていきます。
また、心地よくゆらされることで副交感神経がの働きが高まり、体だけでなく精神面からも、巡る状態にしていきます。
痛くない関節矯正
バキバキしないソフトな矯正で、関節の動きを整えます。
特に、背骨・骨盤・足指などを整えることで、血液の流れも良くなり、冷えの改善が期待できます。
使える筋肉にする施術
筋肉はこわばっている状態を緩めるだけでなく、動かすこと、使うことも大事です。
例えば、足の冷えなら、「足指グー」「足指チョキ」の動きを、私がお手伝いしながら、ご本人にしていただく施術を行うこともあります。
こんな方もいらっしゃいました
3０代・女性・看護師
施術前： 足先が冷えて、冬は靴下を２重履き。
施術後：数回の施術…膝から足指までを緩めて、足首や足指を動かしてもらう運動の施術も行い、冬でも、くるぶしまでの靴下１枚で過ごせるようになりました。
自宅でできるセルフケア
自宅でできる、簡単なセルフケアをご紹介します。
足指ストレッチ
- 足の親指と人差し指を持つ
- 上下、互い違いに広げる
- 横に広げる
- 「人差し指・中指」「中指・薬指」…という風に順に行います
靴下や靴を履いて、足指は、いつの間にかこわばってしまう部分なのでオススメメです。
姿勢リセット（胸を開くストレッチ）
- 両手を腰の後ろで軽く組む
- 肩を下げるようにして胸を開く
- 深呼吸する
巻き肩になると、手先へ行く血管が胸でギュッと圧迫されて、手先の冷えの原因になるので、オススメです。
深呼吸（冷えの女性は呼吸が浅い傾向）
例えば「4秒吸って→6秒吐く」。
この方法でなくても、無理なく、頑張りすぎず、意識的に深く呼吸するだけでも構いません。
普段以上に呼吸に使われる筋肉（横隔膜など）が動き、内側から発熱できます。
呼吸を深くすれば、リラックスに働く副交感神経の働きが高まり、筋肉が緩んだり、血行が良くなります。
整体院アネロが選ばれる理由
- 施術歴20年以上
- 25,000人以上の施術実績
- 女性にやさしい、無理のない施術
- 男性施術者でも安心できる配慮（話しやすい雰囲気・丁寧な説明）
- 名古屋・中村公園駅6番出口徒歩1分
- 丁寧なカウンセリングで不調を把握し、一人ひとりのペースに合わせて施術
「強く押されるのが苦手」「痛い整体は不安」
そんな方でも、安心して受けられる施術を心がけています。
まとめ
冷え性は「そのうち治るだろう」と思っているうちに、疲れやだるさが積み重なり、改善までに時間がかかることがあります。
もし今…
- 足先がずっと冷えてつらい
- 夜になっても温まらない
- 肩こりや頭痛まで出てきた
そんな状態が続いているなら、ぜひ一度ご相談ください。
整体院アネロでは、あなたの身体の状態に合わせて、無理のないペースで巡りが戻りやすい身体づくりをサポートします。
当院は予約優先制のため、待ち時間なくご案内できます。
「まずは一度試してみたい」という方も歓迎です。
あなたが毎日を快適に過ごせるよう、しっかりサポートいたします。
名古屋市中村区で
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徒歩１分の整体院アネロへ！
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