こんにちは、名古屋市中村区・中村公園駅すぐ近くの【整体院アネロ】です。
夏は開放的な気分になれる一方で、体のだるさや痛みを訴える方がとても増える季節です。
「冷房で体が重だるい」
「首や肩がガチガチに凝る」
「夏になると腰痛や頭痛が悪化する」
こうした声を当院でも多くいただいております。
今回は、暑い夏に特に多い整体のお悩み３つを取り上げ、その原因と対処方法、自宅でできるセルフケアをご紹介します。
夏に多いお悩み① 冷房による首肩こり・頭痛
症状が出る理由
夏のオフィスや家庭では、冷房が強めに効いていることが多く、体温が急激に下がります。特に首や肩は冷えに敏感で、血流が悪くなり筋肉が硬直しやすくなります。その結果、肩こりや首の張り、緊張性の頭痛を引き起こすのです。
対処方法
・冷房の風が直接体に当たらないよう工夫する
・職場ではカーディガンやスカーフで首回りを冷えから守る
・ぬるめのお風呂に浸かり、血流を改善する
自宅でできるセルフケア
- 首を左右にゆっくり回す。
- 肩甲骨を後ろに引くように動かす。
- ホットタオルを首や肩に当てて血流を促す。
整体院では、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にゆるめることで、冷房で固まった体を効率的に回復させられます。
夏に多いお悩み② 夏バテによる全身のだるさ・腰痛
症状が出る理由
冷房の効いた室内と暑い外気を行き来することで、自律神経が乱れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると、胃腸の働きが低下し、全身の倦怠感や腰痛、集中力の低下につながります。
対処方法
・水分補給は常温水や麦茶を中心にし、冷たい飲み物を摂りすぎない
・3食しっかり摂り、特にたんぱく質とビタミンを意識する
・エアコンの温度差を少なくし、急激な冷えを防ぐ
自宅でできるセルフケア
- 腹式呼吸を意識して深い呼吸を繰り返し、自律神経を整える
- 簡単なストレッチやウォーキングで血流を促す
- 睡眠前にスマホを控え、質の良い睡眠を確保する
整体では、自律神経を整えるために背骨や骨盤まわりを調整し、血流と内臓機能の回復をサポートします。
夏に多いお悩み③ 汗による体のミネラル不足と筋肉疲労
症状が出る理由
夏は汗を大量にかくことで、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが不足しやすくなります。ミネラル不足は筋肉の働きに大きな影響を与え、足のつり、腰痛、疲労感の悪化を引き起こします。
対処方法
・水分補給時にスポーツドリンクや経口補水液を上手に取り入れる
・食事からもミネラル（バナナ・豆類・魚介など）を意識して摂る
・強い運動の前後にはストレッチを取り入れる
自宅でできるセルフケア
- 足首やふくらはぎをマッサージして血流を促進
- 就寝前にぬるま湯で足湯を行い、体の疲れを取る
- ミネラル豊富な食品を積極的に摂取
整体院では、足腰の筋肉を丁寧に緩め、骨格の歪みを整えることで、疲労回復を早めるサポートが可能です。
まとめ｜夏の不調は「整体＋セルフケア」で乗り切りましょう
夏は体調を崩しやすい季節ですが、ちょっとした工夫と整体ケアで快適に過ごすことができます。
✅ 冷房による首肩こり・頭痛
✅ 夏バテによる全身のだるさ・腰痛
✅ 汗によるミネラル不足と筋肉疲労
これらはすべて、多くの方が経験する夏の不調です。放置すると長引きやすく、慢性的な疲労や体の不調につながります。
整体院アネロでは、予約優先制・女性にやさしい環境を整え、じっくりと体の状態を見極めながら施術を行っています。
「夏の疲れが取れない」
「冷房で体がガチガチ」
「だるさが続いて仕事や家事に集中できない」
そんな方はぜひ一度、当院の整体を体験してみてください。
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