デスクワークでつらい首こり・肩こりに｜名古屋市中村公園の整体院アネロが教える“軽くなる習慣”

「肩がずっと重い…」
「首が回らない…」
「夕方になると頭が痛くなる」

そんな声を、デスクワークをされている方からよく伺います。

リモートワークや長時間のパソコン作業が増えた今、首や肩の不調は “現代の職業病” といえるでしょう。

マッサージを受けても数日で戻ってしまう。
ストレッチをしてもスッキリしない。
そんな悩みを抱えて、「首こり」「肩こり」で検索されたのではないでしょうか？

名古屋市中村公園駅・徒歩1分にある整体院アネロでは、そんな頑張り屋の女性が「もう我慢しなくていい」と感じられるよう、一人ひとりの身体に合わせたやさしい整体を行っています。

今回は、デスクワークによる首・肩のこりがラクになるための考え方をお話しします。

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なぜデスクワークで首や肩がつらくなるのか

デスクワーク中、無意識のうちに「肩をすくめる」「顎を前に出す」姿勢になっていませんか？

この姿勢が長時間続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しっぱなしになります。
たとえるなら、“首に重たいバッグを引っかけたまま、何時間も歩いている”ような状態。
それが毎日続けば、疲れが取れにくくなるのは当然です。

さらに、肩甲骨の動きが悪くなることで血流も滞り、「こり」「重さ」「だるさ」といった不快感が続くようになります。

そして一番の厄介な点は、その姿勢が“普通”に感じてしまうこと。

身体が緊張した状態を覚えてしまい、リラックスしているつもりでも力が抜けていない方が多いのです。

「凝ってるのが普通で、それが強いか弱いか」という、慢性化した状態の方が多いのです。

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整体院アネロの考える“やさしく整えるケア”

整体院アネロでは、首や肩のこりを「強く押してほぐす」よりも、やさしくゆるむことを大切にしています。

まず初回では、カウンセリングシートに従い、普段、気になる部分、改善したい症状などを丁寧にチェックします。

・座りっぱなしが多いかどうか
・定期的に運動をするかどうか
など、あなたの普段の状態を、振り返っていただき一緒に見ていきながら、改善方法を検討していきます。

アネロの施術は、バキバキせず、身体を軽く揺らしたり、気持ちよく押されたり揉んだりしながらゆるめていく整体。

無理に力をかけるのではなく、ゆらしや気持ちよく刺激されることで、心地よくゆるんでいくイメージです。

それにより、
・肩が軽くなる
・首が回りやすくなる
・自然に姿勢が良くなる
といった変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

そして何より「無理せず続けられる」こと。
疲れた身体をさらに頑張らせるようなことはしません。
あなたのペースで整えていくことが、アネロの整体の特徴です。

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職場でもできる“ながらケア”3選

整体で整える時間も大切ですが、毎日のちょっとした意識が、塵ちりが積もって山になるように、首や肩の軽さを保つカギになります。

ここでは、施術後にもおすすめしている「ながらケア」を3つ紹介します。

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① 椅子に深く座って、背もたれを味方にする

浅く座ると、自力で体を支えることになるので、いつの間にか姿勢が崩れることがあります。

もし座りっぱなしが辛くなったら、椅子の背もたれにしっかり背中を預けて座ると、姿勢の崩れを防ぎ、首まわりの負担はグッと軽くなります。

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② 1時間に1回、「首を回す」より「肩・肩甲骨を動かす」

首を回すのもいいんですが、肩甲骨を大きく動かすほうが、首・肩・胸・背中など広範囲に効果が期待できます。

“肩を前から後ろに大きく回す”
　（できれば腕を伸ばして）

この動きで、首・肩の筋肉がゆるみやすくなります。

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③ 目を閉じて“10秒だけ深呼吸”

デスクワーク中に呼吸が浅くなっていませんか？
ゆっくり10秒だけ深呼吸するだけでも、首肩コリに関係する、目や脳をリラックスさせることに役立ちます。

…これらはどれも、仕事中でもすぐできることばかりなので、意識して続けることで、こりにくい身体の使い方が自然と身についていきます。

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首・肩が軽くなると、毎日の疲れ方が変わる

首や肩が軽くなると、
「頭痛が減った」
「仕事終わりでも家事をする元気がある」
「気づいたら姿勢が良くなっていた」
そんな変化を感じる方が多いです。

身体がラクになると、心にも余裕が生まれます。
毎日を少しでも快適に過ごせるように、その人に合ったペースで整えていく――
それがアネロが目指す整体です。

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【まとめ】

「仕事だから仕方ない」と、首や肩の重さを我慢していませんか？

整体院アネロでは、デスクワークで頑張る女性の身体に合わせた整体を行っています。

強く押したり、バキバキする施術は一切ありません。
軽く揺らしながら身体が自然にゆるむように整え、あなたが本来持っている「ラクに動ける感覚」を取り戻していきます。

📍整体院アネロ（名古屋市中村区 / 中村公園駅6番出口徒歩1分）
予約優先制・女性にやさしい整体院です。

ご予約・お問い合わせは
👉 [公式LINE] または [お電話] にてお気軽にどうぞ。

首・肩の軽さを感じる毎日へ、アネロがサポートします。