こんにちは。
名古屋市・中村公園駅・6番出口から徒歩1分にある 整体院アネロです。
- 毎年、冬になると体調がガタッと落ちてしまう…。
- 肩や首がガチガチに固まる。
- 手足が冷たく、朝は布団から出るだけでもツラい。
「冬はいつもこうだから仕方ない」と思っていませんか？
寒くなった途端に体調を崩す原因が “血流が低下しやすいこと” や “自律神経が乱れやすいこと”。
この記事では、寒い日に体調が悪くなる仕組みから、今日からできる改善ポイント、そして整体院アネロがどのように冬の不調をケアしているのかまで丁寧に解説します。
「今年こそ、冬でも体調を崩さず過ごしたい」という方に向けて書いています。
寒い日に体調が悪くなる3つの理由
寒い季節は、体にとって “負担が重なりやすい時期” です。
その代表的な理由が次の3つです。
① 血流が悪くなる
体が冷えると、筋肉も血管がギュッと縮みます。
その結果…
- 肩こり
- 首こり
- こわばり
- 頭痛
- だるさ
こうした症状がまとめて出やすくなります。
寒い場所から温かい場所へ移動しただけで頭痛が出る人もいますが、これは血管の開き閉じで自律神経が忙しく働き、体がついていけなくなるためです。
特に女性は筋肉量が少なく、手足の血流が届きにくいため、冷え性や肩こりが重なりやすい傾向があります。
② 自律神経が乱れやすくなる
冬は「寒暖差疲労」という言葉があるほど、自律神経にとって負担が大きい季節です。
- 外：5℃
- 室内：20℃
- お風呂：40℃
このように、1日の中で気温差が大きいほど、体は体温調整をしようとして疲れていきます。
寒暖差疲労が起こると…
- めまい
- だるさ
- 眠気
- 集中力の低下
- 呼吸が浅くなる
- 手足の冷えが悪化
こうした “原因が分かりにくい不調” が増えます。
特に、朝起きた瞬間からしんどい方、冬になると寝ても疲れが取れない方は、自律神経がかなり乱れている状態です。
③ 無意識で力が入る
寒いと、人は無意識に体に“力を入れて”寒さに耐えようとします。
例えば…
- 肩をすくめる
- 首を固める
- 背中を丸める（猫背）
この姿勢を続けると、呼吸も浅くなり、さらに血流が悪化してしまいます。
これが冬になると肩こりがひどくなる“二重の理由”です。
今日からできる「寒い日対策」3つ
いろんな健康法がありますが、まずはこの3つをご紹介。
① 朝イチで「首・肩をゆるめる」
冬は朝の体が特に硬くなっています。
筋肉が収縮しているため、急に動こうとするほど痛みやコリが悪化しやすいのです。
おすすめは、起きたらすぐに次の3つをすること。
- 首のストレッチ
- 肩を動かす
- 耳を揉む
これだけで首・肩の筋肉が緩み、血流がよくなります。
「朝から頭痛が出やすい」
「毎日肩こりがリセットされない」
という方にオススメです。
② お腹を温める習慣をつくる
実は、冷え性の人は「手足ばかり温めている」ということが多いです。
しかしオススメなのは 、お腹、骨盤、背中など体の中心を温めること。
全身の血流が改善し、手足まで自然と温かくなります。
例えば…
- お腹、骨盤、背中に貼るカイロ
- 腹巻き
- 温かい飲み物
- 湯たんぽ
など、外側と内側からのダブルのアプローチ。
特に女性で「生理痛が重い」「足の冷えが気になる」という方は、内臓の温まりやすさが改善の鍵となります。
③ 寒暖差の刺激を減らす
自律神経を乱れにくくするためには、なるべく温度差を小さく抑える工夫も大切です。
- マフラーやストールで首元を守る
- お風呂は“急に熱くしすぎない”
- 部屋の温度差をつくらない
特に首は 体の急所です。
首が冷えるほど体の全体の調整が乱れやすくなります。
こんな症状は整体で改善がはやい人の特徴
次のような方は、セルフケアだけでは追いつきにくい状態です。
- 冷え性が年々ひどい
- 冬になると肩こり・頭痛が悪化
- 朝、体がガチガチで動かない
- むくみやすい
- 眠りが浅い
- ストレッチしても効果が出にくい
- 呼吸が浅く疲れやすい
これらは、血流と自律神経の両方が落ちているサイン。
冬に体調を崩しやすい人の多くが、
「冷え×自律神経×筋肉の緊張」が複合的に重なっています。
整体はこの “複合的な原因をまとめて整える” のに向いています。
整体院アネロの冬の体調ケア（やさしいゆらし整体）
整体院アネロの施術は、強く揉んだり押したりするのではなく、身体をゆっくりゆらしながら緊張をほどいていく やさしい整体です。
- 痛くない
- リラックスできる
- こわばりがゆるむ
- 呼吸が深くなる
- 血流が良くなって温かくなる
強い刺激が苦手な女性でも安心して受けていただけます。
全身の緊張がゆるむと、冬に悪化しがちな…
- 冷え
- 肩こり
- こわばり
- 頭痛
- 自律神経の乱れ
これらがまとめて改善しやすくなります。
特に「冬は毎年体調が崩れる」という方にこそ受けてほしい施術です。
まとめ
- 冷えや寒暖差で血流が低下 → 不調が出やすい
- 冬は自律神経が乱れやすく、肩こり・だるさ・頭痛が悪化
- 冬の体調ケアは「ゆるめる・温める・整える」でラクになる
冬こそ、一度プロに全身を整えてみませんか？
寒い季節は、体が不調を抱えやすく、リセットされにくい特徴があります。
だからこそ、「早めのケア」が一番効果的です。
整体院アネロは 中村公園駅・6番出口から徒歩1分。
痛くない揺らし整体で、冷え・肩こり・こわばりをやさしく改善へ導きます。
「寒い日でも元気に動ける身体」にしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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